Introdução
O Devaneio Excessivo (MD), ou Maladaptive Daydreaming, é um fenômeno psicológico caracterizado por fantasias vívidas e imersivas que podem consumir uma parte significativa do tempo de um indivíduo, interferindo em sua vida diária. Em um mundo cada vez mais conectado e saturado de estímulos digitais, a mídia social e a cultura pop emergem como fatores relevantes que podem influenciar a manifestação e a intensidade do MD. Este artigo explora a complexa relação entre esses elementos e o devaneio excessivo, analisando como eles podem atuar tanto como gatilhos quanto como fontes de inspiração para os mundos imaginários dos sonhadores excessivos.
Mídia Social: Um Catalisador para o Devaneio?
A mídia social, com sua constante enxurrada de informações, imagens idealizadas e interações virtuais, pode desempenhar um papel multifacetado no contexto do Devaneio Excessivo. Embora não seja uma causa direta do MD, o uso problemático de redes sociais pode agravar condições subjacentes e criar um ambiente propício para a fuga mental [1].
Fuga da Realidade e Comparação Social
Para muitos, as redes sociais oferecem um escape da realidade, permitindo que os usuários se imerjam em vidas alheias ou em personas online cuidadosamente construídas. Essa busca por escapismo pode se alinhar com a tendência do indivíduo com MD de se refugiar em mundos imaginários. A comparação social, frequentemente exacerbada pela mídia social, pode levar a sentimentos de inadequação, baixa autoestima e ansiedade [2]. Tais emoções negativas são conhecidas por serem gatilhos comuns para o Devaneio Excessivo, onde a fantasia serve como um mecanismo de enfrentamento para lidar com o sofrimento da vida real [3].
Vínculo com o Uso Problemático da Internet
Estudos recentes têm apontado uma correlação entre o Devaneio Excessivo e o uso problemático da internet e redes sociais [4]. A facilidade de acesso a conteúdos que podem alimentar as fantasias (como imagens, vídeos e histórias) e a natureza viciante das plataformas digitais podem criar um ciclo onde o indivíduo alterna entre a imersão online e a imersão em seus devaneios, dificultando a desconexão da realidade. A busca por validação e conexão em ambientes virtuais pode, paradoxalmente, levar a um maior isolamento social no mundo físico, um sintoma comum do MD.
Cultura Pop: Inspiração e Refúgio para Mundos Imaginários
A cultura pop, que engloba filmes, séries, livros, videogames, animes e quadrinhos, é uma fonte rica de narrativas, personagens e universos que podem servir como um vasto repositório de inspiração para os devaneios excessivos. A natureza imersiva dessas mídias oferece um terreno fértil para a construção de mundos imaginários complexos e detalhados [5].
Narrativas Elaboradas e Identificação com Personagens
Filmes e séries com enredos intrincados e personagens bem desenvolvidos podem fornecer a estrutura e os elementos para as fantasias de um sonhador excessivo. A capacidade de se identificar profundamente com personagens fictícios, de viver suas histórias e de explorar seus universos, pode ser um poderoso gatilho para o MD [6]. O indivíduo pode se imaginar como um herói, um amante idealizado ou um protagonista em um drama épico, preenchendo lacunas emocionais ou desejos não realizados na vida real.
Comunidades de Fãs e Criação de Conteúdo
As comunidades de fãs em torno de obras da cultura pop (fanfics, role-playing games, fóruns de discussão) também podem influenciar o MD. Embora essas comunidades possam ser espaços saudáveis para a criatividade e a conexão social, para alguns indivíduos com MD, elas podem se tornar mais uma extensão de seus mundos imaginários, onde a linha entre a fantasia e a realidade se torna ainda mais tênue. A criação de fanfics, por exemplo, pode ser uma forma de externalizar e aprofundar os devaneios, mas também pode reforçar o comportamento de fuga se não houver um equilíbrio saudável.
O Culto à Celebridade e o Devaneio
O culto à celebridade, frequentemente impulsionado pela cultura pop e pela mídia social, também tem sido associado ao Devaneio Excessivo [7]. A idealização de figuras públicas e a imersão em suas vidas (reais ou percebidas) podem levar a fantasias elaboradas onde o indivíduo interage com essas celebridades ou assume papéis semelhantes aos delas. Essa forma de devaneio pode ser uma maneira de buscar validação, status ou conexão em um mundo imaginário, quando essas necessidades não são atendidas na vida real.
Gerenciando a Influência da Mídia e da Cultura Pop
Para indivíduos que vivenciam o Devaneio Excessivo, é crucial desenvolver estratégias para gerenciar a influência da mídia social e da cultura pop. O objetivo não é eliminar essas fontes de inspiração, mas sim estabelecer um relacionamento saudável e equilibrado com elas.
Consciência e Limites
O primeiro passo é desenvolver a consciência sobre como e quando a mídia social e a cultura pop atuam como gatilhos para o MD. Manter um diário de devaneios pode ajudar a identificar padrões. Estabelecer limites de tempo para o uso de redes sociais e o consumo de mídia pode ser benéfico, utilizando ferramentas ou aplicativos que ajudem a monitorar e controlar o tempo de tela [8].
Engajamento Ativo e Crítico
Em vez de consumir passivamente a mídia, praticar o engajamento ativo e crítico pode ajudar a manter a mente ancorada na realidade. Isso pode incluir discutir o conteúdo com amigos, analisar criticamente as narrativas ou criar conteúdo original (como resenhas ou análises) que exija uma interação mais consciente com a mídia. Transformar a inspiração da cultura pop em projetos criativos no mundo real, como escrita, arte ou música, pode ser uma forma adaptativa de canalizar a energia do devaneio.
Busca por Conexões Reais
Priorizar interações sociais no mundo real e buscar atividades que promovam o engajamento com a comunidade pode ajudar a reduzir a dependência da mídia social e dos mundos imaginários como fontes de conexão e validação. A terapia, como a TCC, pode oferecer ferramentas para desenvolver habilidades de enfrentamento e estratégias para lidar com os gatilhos do MD, promovendo um equilíbrio mais saudável entre a vida interna e externa [9].
Conclusão
A mídia social e a cultura pop são elementos onipresentes na vida contemporânea e, para indivíduos com Devaneio Excessivo, podem ter um impacto significativo. Embora ofereçam ricas fontes de inspiração e refúgio, também podem atuar como gatilhos e reforçar padrões de fuga da realidade. Compreender essa dinâmica é fundamental para que os sonhadores excessivos possam desenvolver estratégias de manejo eficazes, cultivando um relacionamento mais consciente e equilibrado com o mundo digital e pop, e buscando um maior engajamento com a realidade para uma vida mais plena e satisfatória.
Referências
[1] CNN Brasil. (2025, 2 de setembro). Uso excessivo de redes sociais agrava saúde mental de adolescentes. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/uso-excessivo-de-redes-sociais-agrava-saude-mental-de-adolescentes/
[2] CBN Globo Rádio. (2023, 19 de janeiro). Como os jovens enfrentam o devaneio excessivo mal adaptado. Disponível em: https://cbn.globoradio.globo.com/media/audio/398197/sonhar-acordado-como-os-jovens-enfrentam-o-devanei.htm
[3] Tua Saúde. (2024, 19 de fevereiro). Devaneio excessivo: o que é, sintomas, causas e tratamento. Disponível em: https://www.tuasaude.com/devaneio-excessivo/
[4] Lima, S. R. J. (2025). Devaneio excessivo em adultos: revisão de escopo. PEPSIC. Disponível em: https://pepsic.bvsalud.org/pdf/rbtc/v21/1808-5687-rbtc-21-e20250515.pdf
[5] Reddit. (2024, 6 meses atrás). As a Japanese Otaku, Maladaptive Daydreaming Has…. Disponível em: https://www.reddit.com/r/MaladaptiveDaydreaming/comments/1j38pu8/as_a_japanese_otaku_maladaptive_daydreaming_has/
[6] Azizah, F. F. (2025). The Influence of Maladaptive Daydreaming on Celebrity…. Journal.uii.ac.id. Disponível em: https://journal.uii.ac.id/Unisia/article/view/40284
[7] Gupta, A. (2023). Impact-of-Celebrity-Worshiping-on-Body-Image-and-…. Napsindia.org. Disponível em: https://www.napsindia.org/wp-content/uploads/2024/01/Impact-of-Celebrity-Worshiping-on-Body-Image-and-Maladaptive-Daydreaming-in-Young-Adults.pdf
[8] Olhar Digital. (2025, 24 de abril). O que é o Transtorno do Devaneio Excessivo e como ele impacta a saúde?. Disponível em: https://olhardigital.com.br/2025/04/24/medicina-e-saude/o-que-e-o-transtorno-do-devaneio-excessivo-e-como-ele-impacta-a-saude/
[9] Tua Saúde. (2024, 19 de fevereiro). Devaneio excessivo: o que é, sintomas, causas e tratamento. Disponível em: https://www.tuasaude.com/devaneio-excessivo/